Projekti ONNELLISUUS

Kerrankin naistenlehdestä löytyi oikeasti mielenkiintoinen juttu, joka kuullosti jopa uskottavalta! Uusimmassa Annassa ( 22.10.2009) "Onko Minttu onnellinen?" - jutussa käsiteltiin näyttelijä Minttu Mustakallion onnellisuuden ohella asioita, jotka vaikuttavat ihmisen onnellisuuteen. Artikkelin tiedot perustuvat lääkäri-filosofi S.Mattilan ja lääkäri-psykoterapeutti Aarninsalon kirjaan Onnen Taidot (2009).

Minun mielestäni ainakin seuraava listaus kuullostaa aika järkeenkäyvältä, ainakin näin suomalaisesta näkökulmasta.
Onnelliset ihmiset:

• Käyttävät paljon aikaa perheen ja ystävien kanssa.
• Osaavat ilmaista kiitollisuutta kaikesta, mitä heillä on.
• Ovat usein ensimmäisenä auttamassa työtovereita ja ohikulkijoita.
• Ovat optimistisia tulevaisuuden suhteen.
• Osaavat nauttia elämän nautinnoista ja elää nykyhetkessä.
• Harrastavat liikuntaa viikottain tai jopa päivittäin.
• Ovat syvästi sitoutuneita elinikäisiin päämääriin.
• Omaavat selviytymiskykyä elämässä eteen tulevien haasteiden, kuten stressin, kiirsien ja tragedioiden edessä.

Tietysti ensimmäisenä kävin vertailemaan, missä itselläni olisi petrattavaa. En aina tajua olla kiitollinen tästä kaikesta mitä minulla on. Asiathan eivät oikeasti voisi olla paremmin mitä meillä tällä hetkellä on: Meillä on ihana pikkuperhe, olemme terveitä, meillä on oma kaunis koti, asumme turvallisessa maassa ja tulemme ihan kivasti taloudellisesti toimeen. Elämässäni on ollut aikoja jolloin juuri luettelemistani asioista puuttuivat lähes kaikki. Jotenkin sitä vaan välillä pitää kaikkea itsestäänselvyytenä ja unohtaa että toisinkin voisi olla. Toinen asia missä voisin skarpata on työtovereiden ja ohikulkijoiden auttaminen. Toki minä autan silloin kun apua minulta suoraan pyydetään, mutta avun tarjoamisessa esimerkiksi silloin, kun turisti näyttää eksyneeltä (asumme Helsingin parin tärkeän turistikohteen kupeessa joten törmäilen turisteihin päivittäin) voisin ihan ilman kysymättä mennä häntä auttamaan. Muut näistä kohdista tunnen kyllä täyttäväni, paitsi välillä kyllä hetkessä eläminen tuottaa pieniä vaikeuksia ja ajatus karkaa "sitten kun.." moodiin, eli skarppausta myös tähän.

Artikkelissa oli muutama konkreettinen harjoitus miten omaa onnellisuutta voisi lisätä ja ajattelin ottaa yhden niistä kokeiluun, raportoin sitten myöhemmin miten tämä toimi.

Tee hyviä tekoja

Toista seuraava harjoitus kymmenen viikon ajan:

Valitse viikosta yksi päivä, jolloin teet yhden uuden ja ison hyvän teon. Vaihtoehtoisesti voit tehdä myös kolme-viisi pienempää hyvää tekoa. Tärkeää on ajoittaa ne kaikki samalle päivälle. Vaihtele tekoa kerrasta toiseen.

Harjoitus perustuu sille, että onnelliset ihmiset eivät keskity vain itseensä. Muiden huomioiminen lisää onnellisuutta esim. siksi, että se siirtää huomion pois omien ongelmien vatvomisesta ja auttaa näkemään kanssaihmiset positiivisessa valossa.

Onnellista viikonloppua kaikille!



If you want others to be happy, practice compassion. If you want to be happy, practice compassion.
 - Dalai Lama